Zu viele Eindrücke, zu wenig Pause: Was Yoga verändern kann
Kontakt Manchmal ist es gar nicht ein einzelnes Ereignis, das uns stresst. Es ist einfach alles zusammen.
Rückbildung
Dienstag, 10:00 - 11:00 Uhr (ab Februar 2027)
mit Carmel
Sollner Straße 71, 81479 München
Rückbildungskurs nach der Geburt: Dienstag, 10:00 Uhr (ab 16.02.2027)
Die Geburt deines Babys hat viel in dir bewegt, körperlich wie emotional. Jetzt darfst du dir Zeit für dich nehmen. In unserem Rückbildungskurs ab 16.02.2027 stärkst du sanft deinen Beckenboden und deine Körpermitte und findest Schritt für Schritt zurück zu mehr Kraft und Körpergefühl. Ob dein Baby dabei ist, entscheidest du: Wenn du die Betreuung organisieren kannst, darfst du gerne ohne Baby kommen und die Zeit ganz für dich nutzen. Wenn du lieber mit Baby kommst, bringst du es einfach mit. Platz zum Wickeln, Stillen oder Füttern ist gegeben.
In kleiner Gruppe und ruhiger Atmosphäre in München-Solln bekommst du Raum für dich, deinen Körper und den Austausch mit anderen Müttern. Der Kurs startet am 16.02.2027 mit Carmel Raab.
Wann? Dienstag von 10:00 – 11:00 Uhr. Der Kurs umfasst 8 Einheiten. Start: 16.02.2027
Wo? Im Prana- und Yogazentrum München, Sollner Straße 71, 81479 München
Kursbuchung: Bitte zur Buchung noch etwas nach unten zum Stundenplan scrollen und den Februar auswählen.
Kursbuchung
Komm zurück in deine Mitte.
Rückbildung.
Starker Beckenboden
Gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken, die dich von innen heraus stabilisieren und dir im Alltag mit Baby Halt geben.
Achtsame Übungen
Achtsame Übungen, die deine Muskulatur behutsam stärken, deine Flexibilität fördern und dein Körpergefühl nach der Geburt neu aufbauen.
Bewusste Atmung
Atemübungen, die deine Tiefenmuskulatur aktivieren, dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, im turbulenten Alltag wieder durchzuatmen.
Zeit für dich
Raum zum Ankommen, Entspannen und Austauschen mit anderen Müttern, mit oder ohne Baby.
Über die Trainerin
Dein Körper hat bei der Geburt Großes geleistet. Rückbildung hilft dir, Beckenboden und Körpermitte sanft wieder aufzubauen und Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen. Du darfst dir diese Zeit gerne nehmen.
– Carmel Raab
Yoga verstehen, nicht nur üben.
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FAQ
Ab wann kann ich nach der Geburt teilnehmen?
In der Regel ab etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt, bei einem Kaiserschnitt oft etwas später. Am besten sprichst du vorab mit deiner Hebamme oder Frauenärztin, ob für dich alles in Ordnung ist. Der Kurs ist aber auch Monate nach der Geburt noch sinnvoll, es gibt kein „zu spät“.
Darf ich mein Baby mitbringen?
Ja, du entscheidest. Wenn du die Betreuung organisieren kannst, darfst du gerne ohne Baby kommen. Wenn du lieber mit Baby kommst, ist es herzlich willkommen.
Was passiert im Kurs?
Wir arbeiten sanft an Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur und Körperwahrnehmung.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder barfuß. Wenn du dein Baby dabeihast, bring bitte alles mit, was es für die Zeit braucht, zum Beispiel Wickelsachen oder eine eigene Decke. Matten und Zubehör sind vorhanden. Du darfst aber selbstverständlich deine eigene Matte mitbringen, wenn du lieber auf deiner eigenen Matte übst.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Nein, es handelt sich hierbei um einen privaten Rückbildungskurs.
Muss ich mich vorher anmelden?
Ja, eine Anmeldung ist notwendig. Den Stundenplan findest du etwas weiter oben in der Seite. Die Plätze sind auch begrenzt, daher ist eine Anmeldung notwendig.
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Sabrina Öttl, Yogalehrerin und Gründerin von yogaherz. Yoga für Menschen und Teams, die ihre innere Stabilität stärken, Stress reduzieren und bewusster im Alltag ankommen möchten.