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Hatha Yoga für neurodivergente Erwachsene
Ein neu geplantes, neurodivergenzsensibles Hatha-Yoga-Angebot für Erwachsene. Aktuell befindet sich der Kurs in der Entwicklungsphase - mit dem Ziel, einen ruhigen, klar strukturierten und reizarmen Raum für Yoga zu schaffen.
In München Solln.
Ein Raum für Yoga - ohne Reizüberflutung und Leistungsdruck
Ich entwickle derzeit ein neues Yoga-Angebot für neurodivergente Erwachsene. Die Idee dahinter ist, einen Kurs zu schaffen, der bewusst ruhig, klar strukturiert und reizarm gestaltet ist – für Menschen mit ADHS, ADS, Autismus, Hochsensibilität oder für alle, die sich in klassischen Yogakursen häufig nicht gut aufgehoben fühlen.
Da sich das Kurskonzept noch in der Planungsphase befindet, möchte ich zunächst rausfinden, ob Interesse an einem solchen Angebot besteht und welche Bedürfnisse potenziell Teilnehmenden wichtig sind. Wenn dich ein neurodivergenzsensibler Yoga-Kurs anspricht, freue ich mich, wenn du dich unverbindlich auf die Warteliste einträgst. Mit deiner Eintragung meldest du dich nicht verbindlich zu einem Kurs an. Du hilfst mir dabei, das Interesse an diesem Angebot einzuschätzen. Der Kurs findet in München Solln statt und umfasst 8 Einheiten á 75 Minuten.
So könnte der Kurs aufgebaut sein:
Jeder Mensch erlebt Yoga unterschiedlich. Deshalb soll dieser Kurs einen Rahmen bieten, der Orientierung gibt, Reize reduziert und eine ruhige, angenehme Teilnahme ermöglicht. Ziel ist es, eine Atmosphäre zu schaffen, in der Körperwahrnehmung, Konzentration und Selbstregulation im Mittelpunkt stehen – ohne Leistungsdruck oder das Gefühl, mithalten zu müssen.
Der Kurs umfasst unter anderem:
– Ruhige und klare Anleitung – mit der Zeit, den Übungen in Ruhe zu folgen.
– Eine feste Stundenstruktur – für Orientierung und Vorhersehbarkeit, ergänzt durch sanfte Abwechslung.
– Eine ruhige Atmosphäre zum Üben – mit möglichst wenigen äußeren Reizen und ohne Leistungsdruck.
– Bewusstes Hatha Yoga und Atemübungen – zur Förderung von Körperwahrnehmung, Fokus und Selbstregulation.
– Zeit für Übergänge und Pausen – damit jede Person ihrem eigenem Tempo folgen kann.
Wichtig: Dieses Angebot ist nicht therapeutisch ausgerichtet und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Ziel ist es, einen möglichst angenehmen und gut strukturierten Rahmen für die Yogapraxis zu schaffen.
Für wen ist das Angebot gedacht?
Der Kurs könnte besonders passend sein, wenn du..
– neurodivergent bist und dir ein verständlicher, verlässlicher Rahmen wichtig ist,
– in herkömmlichen Yogakursen schnell überfordert bist,
– Yoga ohne Leistungsdruck, ohne Hektik und ohne ständige Reize suchst,
– dir mehr Orientierung, Sicherheit und Raum für deine eigenen Bedürfnisse wünschst.
Hilf mir bei der Entwicklung
Dieses Angebot liegt mir sehr am Herzen, weil ich einen Raum schaffen möchte, in dem sich neurodivergente Erwachsene wirklich wohlfühlen können.
Gerade deshalb befinde ich mich noch in der Planungsphase und möchte den Kurs so entwickeln, dass er möglichst gut zu den Bedürfnissen der Teilnehmenden passt.
Wenn dich so ein Kurs interessieren würde, würde ich mich freuen, wenn du dich unverbindlich auf die Warteliste setzt und so erfährst du als Erste*r, wenn das Angebot startet und hilfst mir gleichzeitig dabei, besser einzuschätzen, ob und in welcher Form es dafür Interesse gibt.
Bei ausreichend Interesse kann ein erster Kurs im Herbst 2026 oder Januar 2027 stattfinden.
Über mich
Als Yogalehrerin ist mir wichtig, einen ruhigen und klar strukturierten Raum zu schaffen, in dem sich untersschiedliche Bedürfnisse willkommen fühlen. Mein Ziel ist es, einen Ort zu schaffen, an dem du dich wohlfühlst und Yoga in deinem Tempo erleben kannst.
Echte Erfahrungen von Menschen, die mit mir Yoga üben.
Persönlich erzählt.
Yoga verstehen, nicht nur üben.
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FAQ
Ist der Kurs bereits buchbar?
Nein. Dieses Angebot befindet sich aktuell noch in der Planungphase. Mit der Warteliste möchte ich herausfinden, ob Interesse an einem neuodivergenzsensiblen Yoga-Kurs besteht.
Muss ich eine Diagnose haben, um teilnehmen zu können?
Nein. Der Kurs richtet sich an alle Erwachsenen, die sich einen ruhigen, klar strukurierten und reizarmen Yogakurs wünschen – unahängig davon, ob eine Diagnose vorliegt.
Muss ich Yoga-Erfahrung haben?
Nein! Die Einheiten sind für Anfänger*innen wir für Fortgeschrittene geeignet. Jede Übung kann individuell angepasst werden, sodass du gut mitmachen kannst.
Ist der Kurs therapeutisch oder medizinisch ausgerichtet?
Nein. Es handelt sich um ein Yoga-Angebot und nicht um eine Therapie oder medizinische Behandlung. Der Kurs soll einen unterstützenden Rahmen für Bewegung, Atem und Selbstwahrnehmung bieten.
Wie erfahre ich, ob der Kurs startet?
Wenn du dich auf die Warteliste einträgst, informiere ich dich per Email über die weitere Entwicklung und einen möglichen Kursstart. Bei einem Kursstart wird die Buchungsmöglichkeit in meinem Stundenplan möglich sein.
Kann ich Wünsche oder Bedürfnisse einbringen?
Ja. Genau dafür ist die Warteliste gedacht. Im Formular hast du die Möglichkeit, Hinweise oder Wünsche zu hinterlassen. Diese fließen – soweit möglich – in die weitere Konzeption des Kurses ein.
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Sabrina Öttl, Yogalehrerin und Gründerin von yogaherz. Yoga für Menschen und Teams, die ihre innere Stabilität stärken, Stress reduzieren und bewusster im Alltag ankommen möchten.