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Yoga für Schwangere, Solln

In Verbindung mit dir und deinem Baby - sanftes Yoga für eine stärkende und entspannte Schwangerschaft. 
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Yoga in der Schwangerschaft:
Montag, 10:15 Uhr - Online Yoga

Ruhe, Bewegung und bewusste Verbindung in deiner Schwangerschaft. Dieser live Onlinekurs begleitet dich mit sandtem Yoga, Atemachtsamkeitsübungen und Entspannung durch die Schwangerschaft. Die Stunden schaffen Raum, um zur Ruhe zu kommen, Spannungen zu lösen und die Verbindung zwischen dir und deinem Baby bewusst wahrzunehmen. 

Der Kurs eignet sich für Schwangere mit und ohne Yogaerfahrung und kann bequem von zuhause aus praktiziert werden. 

Wann? Immer montags (außerhalb der Ferien) von 10:15 – 11:15 Uhr. Einstieg jederzeit möglich.

Wo? Online via Zoom

Den Zugangslink sende ich dir rechtzeitig zu. Bitte sorge dafür, dass du ausreichend Platz und genug Ruhe zum Üben hast.

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Dein Baby und du.

Connection.

Verbindung zum Baby

In der Yogapraxis nimmst du dir bewusst Zeit, um nach innen zu spüren und eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Achtsamkeit und innere Ruhe stärken euer Band – schon vor der Geburt.

Zeit für Dich

Die Yogastunden bieten dir kleine Inseln im Alltag – zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken. Du darfst loslassen, bei dir sein und neue Kraft schöpfen – genau so, wie es dir guttut.

Yoga für Schwangere in München

Sanfte Kräftigung

Gezielte, sanfte Übungen stärken Rücken, Beckenboden und Körpermitte. Du bleibst in Bewegung, förderst deine Haltung und beugst typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen vor – ganz ohne Überforderung.

Atem & Entspannung

Durch einfache Atemtechniken und wohltuende Entspannungsübungen findest du mehr Ruhe, Sicherheit und Vertrauen in dich selbst. Gleichzeitig bereitest du dich mental auf die Geburt vor.

Über mich

Ich liebe Yoga, das in besonderen Lebensphasen trägt und stärkt. In meinen Stunden für Schwangere verbinde ich sanfte, angepasste Asanas mit bewusster Atmung und Momenten der Ruhe. Mir ist wichtig, dass du dich sicher fühlst, Vertrauen in deinen Körper entwickelst und Raum findest für das, was sich gerade verändert.

Echte Erfahrungen von Menschen, die mit mir Yoga üben.

Persönlich erzählt.

Sabrina ist eine total liebe, einfühlsame Person. Erklärt alles mit ruhiger Stimme und schafft es das sogar ein Bewegungsmonk wie ich schaffe die Übungen richtig auszuführen. Für mich ist Sabrina eine absolute Herzensempfehlung und durch sie habe ich wieder Freude an Bewegung gefunden!
Claudia
Ich hatte für den Anfang vier Privatstunden bei Sabrina und jede einzelne war eine echte Auszeit. Die Stunden waren alle individuell auf mich abgestimmt und ich werde definitiv weitermachen.
Lisa
Ich habe mich in den Yogastunden von Sabrina vom ersten Moment an sehr wohlgefühlt. Sabrina schafft in ihren Yogastunden eine Atmosphäre, die ruhig, herzlich und sofort zum Ankommen einlädt. Besonders hervorheben möchte ich, dass Sabrina unglaublich aufmerksam und einfühlsam auf meine persönliche Situation und meine individuellen Wünsche eingegangen ist.
Marion
Bei Sabrina habe ich mich vom ersten Moment an gut betreut gefühlt. Ihre Yogastunden tun einfach gut. Genau die richtige Mischung aus Entspannung und Bewegung. Nach jeder Stunde fühlte ich mich erholter und beweglicher. Sehr empfehlenswert!
Andreas
Ganz klar 5 Sterne !! Ich bin ein Yoga Anfänger und fühle mich super gut abgeholt, Sabrina erklärt auch jede Übung richtig toll, sogar ich verstehe wie es geht!
Michael
Nach dem Yogakurs wie neugeboren gefühlt, wirklich sehr entspannend und Energie gebend! Eine tolle und sehr sympathische Yogalehrerin, die ich jederzeit empfehlen kann! Vielen lieben Dank, Sabrina!!
Viktoria

Yoga verstehen, nicht nur üben.

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Kontakt

Du hast Fragen zu mir und meinen Angeboten? Ruf mich an, schreib mir eine E-Mail oder fülle das Kontaktformular aus – ich helfe dir gerne weiter!

FAQ

Du kannst sofort damit starten, sofern du dich fit und gut damit fühlst. Im Zweifel sprich bitte vorher mit deiner Hebamme oder Ärztin.

In der Schwangerschaft liegt der Fokus auf Sicherheit, Stabilität und Entlastung. Bestimmte Positionen und Atemtechniken werden angepasst oder ausgelassen. Der Stundenaufbau ist sanfter, die Übungen achtsamer – mit besonderem Augenmerk auf den Beckenboden, die Atmung und die mentale Verbindung zum Baby.

Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Yogamatten sind vorhanden. Du kannst aber selbstverständlich auch deine eigene Matte mitbringen.

Nein. Meine Stunden sind so gestaltet, dass du auch ohne Yoga-Vorerfahrung gut einsteigen kannst. Ich leite alle Übungen achtsam an, gehe individuell auf deine Bedürfnisse ein und erkläre alles Schritt für Schritt.

Ja, gerade dann kann Yoga hilfreich sein. Viele Beschwerden entstehen durch muskuläre Verspannungen, einseitige Belastungen oder hormonelle Veränderungen. Ich zeige dir gezielte Übungen, die sanft mobilisieren und Schmerzen lindern können – immer angepasst an dein persönliches Befinden.

Ja, auch ein später Einstieg ist möglich. Viele Frauen empfinden Yoga gerade in den letzten Wochen der Schwangerschaft als sehr wohltuend. Wichtig ist, dass du dich gut fühlst – wir stimmen die Übungen immer individuell ab.

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Logo yogaherz Yogastudio Sabrina Öttl

Sabrina Öttl, Yogalehrerin und Gründerin von yogaherz. Yoga für Menschen und Teams, die ihre innere Stabilität stärken, Stress reduzieren und bewusster im Alltag ankommen möchten.

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